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第十一章 藉由選擇成長處理傷痛
當你進入更高的知覺層次，你可能會面對一些情況，處理你和別人內在的憤怒和痛苦。
當你處在這些能量中，學習保持平衡和用心面對，是靈魂向光進化過程之一。
當你感覺受傷和分離，認為別人讓你痛苦和難過，就是該檢視你選擇這個情況為了學
習什麼的時候了。當你愛人，會有感到痛苦和疏離的時候。如果發生這種情況，你不
需要找理性的理由，試圖發現誰傷害誰，誰該被責備和誰是對的；往來爭辯，找出誰
是好人誰是壞人，甚少有什麼好處。只是把你們放進了權力鬥爭，帶離心的連結。
兩方都會認為自己的行為正確而責怪對方。通常大家都會覺得自己的憤怒理所當然而
對方無理。人在受傷時常會責怪別人讓他們痛苦。然而在別人碰痛你之前，你必然已
經受傷，對方只是扮演觸媒的角色，他不是原因，你內在的痛才是。你的傷痛被觸碰
也非意外，大多數時間是你選擇觸碰那個按鈕的愛人和朋友，讓你可以學習和成長。
當你感覺傷痛和氣憤有理，認定你是被傷害的一方，覺得應該有人要向你道歉，請在
發作前保持一段時間靜默。你很容易覺得自己有理，然而堅持自己是對的，往往會讓
你和心愛的人或想和你親近的人分離。當靈魂追求更多的光，它的功課之一是學習不
用對錯的觀點看事情，而是帶著慈悲用心來看。這包括願意站在別人的角度看事情，
並且不覺得自己需要證明什麼。
最重要的是學習如何處理痛苦，因為這是讓靈魂擔任船長的工作，引領船行的方向。
什麼是痛苦？痛苦是靈魂還沒有帶進足夠的光，而無法讓慈悲和溫和的心照透出去的
區域。痛苦是等待愛的地方。
當你處於痛苦之中，除了想要責怪別人的自然傾向，你還會想遠離、退出和封閉心門
。如果你的朋友或愛人沒有用你喜歡的方式對待你而引起你的痛苦，最好不要一開始
就認為他們有錯，必須對你道歉。相反的，開始向內看。只有在已經有傷痛的地方，
別人才能讓你痛苦。他只能讓你封閉你的心已經想要封閉的地方。如果沒有內在的痛
苦，別人也無法將它帶出來。那麼你只會為他感到同理和難過，不會生氣和感到威脅。
當你的內在已經有痛的時候，別人才會讓你痛苦。
每一次別人對你造成的痛苦都是禮物。它指出你的心尚未開放的區域，它告訴你可以
為自己帶進更多光的地方。你吸引特定的人進入你的生活，是為了告訴你哪裡需要更
開放。你的部分功課在於即使人們以讓你痛苦的方式行為，你仍能保持開放與愛。
在你準備封閉心房、抽離、創造更多分離與痛苦，帶著斥責去找別人之前，停下來。
問你自己是否願意帶進光。
一個在痛苦中的人如何帶進光？首先，重要的是在你強壯自己和補充光能的時候，遠
離那個讓你痛苦的人。靠近他把你放進他的氣場範圍(除非你已經相當能夠控制能量)
。如果對方也在痛苦中或正在對你造成痛苦，靠近他會讓你更難重建你的平衡。如果
你發現自己陷入爭執，感覺受傷，想要反擊或退出，無論如何，先和對方保持距離。
保持你的沉默直到你有機會獨處。要求他給你時間坐下來思考，說你不想用憤怒的情
緒說話。通常這樣做對於淡化那個情況有幫助，解釋你希望保持更大的覺知和同理心
，需要離開幾分鐘來恢復平靜。
當你攻擊別人，常常因為你對自己感覺不好。認出當別人造成你的痛苦，似乎要打擊
你，也是因為他們對自己感覺不好。
學會在你和別人之間的能量變得沉重濃密時不再說話。如果你能和他保持距離，就這
麼做。然後安靜地坐下來，想像寧靜的感受，把光帶進來。也許在感覺憤怒時很難想
像寧靜。試著想像美麗的景色，美好的回憶或那些能讓你重建平衡的事情。然後，邀
請靈魂進入你的心。請它把最高意識帶進你的愛的存在。你會開始感覺一陣強烈的寧
靜，而對你剛才說的話或做的事感到抱歉。你可能會感覺整件事失控了，你並非存心
說出那些話；或者你開始能用同理心和中立的態度去看見對方的憤怒和痛苦，不再覺
得需要為他的反應負責。
你愈明白你在一個情況要學習的功課是什麼，你會愈快離開它。
問自己你和這個人一起要學習什麼，或者這個情況讓你得到什麼成長？痛苦總是代表
重要的成長機會。假設你痛苦的原因是某人回報你的愛不若你的預期，那麼你要學習
的可能是不管對方做了什麼，你都要打開心門。你可能正在學習謙卑，無害和不把自
己看得那麼重要。保持安靜，要求靈魂向你顯示你的課題，它一定會回答。你會明白
發生的事都是偉大的禮物，即使當時看起來像個悲劇。要求你的靈魂告訴你禮物是什
麼。你感覺痛苦的程度通常指出當你了解設定它的理由時，等待著給你的禮物大小。
然而了解是不足夠的。一旦你開始明白你要學習的課題，重要的是為它採取行動。你
們有些人因為愛得不到回報，或因為想像和期待的事情沒有發生而感覺痛苦和疏離。
試著不要怪罪別人，那只會引起權力鬥爭。你無法在權力鬥爭中發現答案。相反地，
保持靜默，平靜你的能量，想像你用心擁抱他們，無論如何原諒他們。
痛苦是有力量的成長指標，它可以因愛而改變。
當你在痛苦中，你通常會比任何其他時間更接近你的靈魂。當你學會更直接地觀察和
體驗能量，你的挑戰會是選擇用心去面對，並專注於別人更高、更精細的部分，而非
較低的部分。當你感覺痛苦，它是一個指出你的生活並不順暢的指標；有些信念、想
法和情緒正哭喊著被愛和被療癒。別讓自己感覺不對或認為自己是壞人，把它當作檢
視、體驗和療癒那個生活範圍的機會。
通常當人們對你生氣，那是他們對傷痛的表達。大部分的人覺得他們只有在理由正當
的情況下生氣，因為別人讓他們沮喪、憤怒、排斥他們或做出不合理要求才讓他們感
到傷痛。但是憤怒也可以用來控制別人。你對別人生氣的害怕是否控制你在他們身邊
的行為？你是否用生氣做為威脅來控制別人？
當人們對你生氣或表現要傷害你的樣子，他們這麼做是因為他們自己正在痛苦中。因
為他們的程式和教養，因為他們看待世界的方式，有些人可能認為你傷害了他們，即
使你完全沒有那個意思。有時候人們只是因為你表達和他們不同的意見，或是說出你
自己的偏好而生氣。只要你確定你的做為並非出於控制或操弄的欲望，就別讓他們的
憤怒觸發你內在的傷痛。
我常看見兩個受傷只因為想得到對方的愛。通常人們在受傷和痛苦時，他們真正想要
的只是你抱抱他們，表達你的溫柔、愛和體諒。當人們的行為造成你的內在痛苦或傷
害時要你表現溫柔和愛是多麼地困難。然而，能量工作的學習之一在於當你置身於傷
害和憤怒的能量中，你能停下來，運作能量，保持柔軟的心去聆聽。對於傷害你的人
，你會傾向於防禦，生氣，或攻擊。你可能覺得他們在貶低你或說你不對。疏離通常
來自防禦的感覺，覺得你必須不計代價去保護你的自尊和尊嚴。
當你痛苦或受傷時，你真正想要的只是別人聽你說話，對你溫柔並體諒你的煩惱。你
並不希望他們離開或防衛。你並不希望他們被你的生氣干擾，相反地，你只是希望他
們知道你受傷了。你們有些人在感覺受傷時會對人咆哮，然而你真正想要的只是人們
能說：「是的，我了解。對不起，我傷害了你。」
如果別人對你生氣或保留他們對你的愛，別讓你的回應感染了他們的負面。
當人們讓你痛苦或對你生氣，請明白他們要的是你愛他們。他們並不要你退出、發怒
、受傷或防衛。事實上，發生的事很少真的要緊。他們經驗的是自己的痛苦，完全與
你無關。即使他們責備你或認為是你的錯，任何他們怪你引起的痛苦都來自他們內在
的傷痛，來自他們心中尚未打開的地方。
當你變得更有心靈感應力，你會更能感知別人的內在痛苦，那也是為何你想停留在心
中的原因。當你從更高的世界觀察人類，你會了解那裡有許多痛苦、憤怒和負面；然
而，也有許多美好的事。當你對周圍能量有更大的知覺，你也會打開你對自己能量的
知覺。你可能會看見你內在想要改變的事。重點是不批判你看到的錯誤，如果你責怪
那些地方為錯誤，你的靈魂便不再對你揭露它們。相對的，請明白，靈魂對你揭露那
些地方是要你為它們帶進更多意識的光和心中的愛。
當人們對你生氣，請保持鎮定。明白除了說出來，他們並不知道有更好的方法釋放痛
苦。如果他們說你犯錯，說你不好，傷害他們，讓他們悲傷，別附和他們的話。明白
責怪別人是他們唯一知道的方法，去處理他們感受的痛苦。不要認為那是你的負責，
他們才需要對他們的苦惱或憤怒負責，你只是扮演觸媒的角色，那痛苦必然已經在他
們內在。所以，當他們表達憤怒，別爭辯或捍衛自己，只要保持沉默，把心打開並專
注於你對他們的愛。
在他們說出和發洩的時候，你也許很想跳進去告訴他們錯了，你才不像他們描述的那
樣，你的行為沒有那些意思。請你按奈下來，因為最後你會後悔。讓他們表達能量但
你不要動氣，那麼當他們說完了，你仍然處於愛與平衡的空間，對自己感覺很好。而
你熟練了一件最困難的功課─在憤怒和痛苦中保持平衡。
如果你有一些很難原諒的人，假裝你下次對他們說話就是他們離世前最後的機會。
不管人們行為如何，你要能從心出發，保持慷慨、溫暖和摯愛。假設有位女士常引起
你的痛苦，那麼想像你在她離開人間的前一天見到她，看看你有多麼能夠欣賞她存在
的樣子，她帶給你的禮物，以及她送到你的道途上的愛；如果你知道這是她的最後一
天，你會發現放掉你的痛苦並從更高的境界出發容易許多。下次當你真地見到她，假
裝這是你們最後一次碰面，注意你會如何開始看見她的美好─她的光，她的存在和她
的愛。看見她並非真心傷害你，她的作為是因為她的痛苦、迷惑和缺乏清晰。或許你
恰好觸碰她的按鈕，而她就像機器人一樣回應了內在的程式或痛苦。
用這個更高的觀點來看，和他們創造更高和愛的連結。在心中想像這是你見他們最後
的機會，你會如何應對生活中各種不同的人。對於你不會再遇見的人，用心靈感應的
方式告訴他們你全然地原諒他們，送愛給他們。想像你只剩一天的時間清理所有你曾
經送給他們的訊息，即使他們和你切斷關係，心電感應的訊息仍繼續存在，而你可以
完全地把它們清理乾淨。如果當他們去世時你們之間的憤怒還存在，你可以透過靈魂
送給他們原諒，他們的靈魂會收得到。
放掉內在的痛苦，進入寧靜的更高狀態。當你們聯繫時，安靜地坐下來。不要重新處
理那件事，不要進入細節，單純地和他們靜靜地坐在一起就好。告訴他們你知道他們
並非故意傷害你，你了解他們的立場。保持愛的狀態，痛苦會消失。
即使你已經下定決心要從更高的層次來處理你和人們之間的傷痛，變得更有愛心，有
可能你在第一次這麼做無法持續太長的時間。你可以在心裡設定你能維持較高能量的
時間範圍，也許維持你的新身分或保持專注於愛十分鐘就好。如果你和某人有高度困
難的關係，別企圖在第一次嘗試新的身分和更高的自己時，和他們在一起四、五個小
時。安排短暫的接觸就好，你能維持較高焦點的時間長度。如果你們住在一起，找事
情先讓自己保持忙碌，離開他們的能量，直到你準備好與他們接觸。
如果你和某人爭執或感覺負面的能量，或有人離開你，下次你們聯繫的時候，你可以
安排一個能夠讓你保持愛的觀點的時間和地點這麼做。當你感覺自己開始封閉，快要
陷入憤怒和痛苦時，找個藉口離開。透過練習，你會發現這麼做變得很容易。你能保
持愈高的焦點和人們相處愈長的時間，直到你能自然、自發地這麼做。慢慢地，你會
發現一個新的、更有愛心和更高的自己。
遊戲單
1.如果現在你的生活中有讓你痛苦或受傷的情況，如果你對別人感覺生氣或他們對你
生氣，請你把它寫下來。
2.安靜地坐下，邀請你的靈魂。在腦海中充滿寧靜的想法，想像你上升到一個更高、
更明亮、更寧靜的層次。要求你的靈魂告訴你，這個情況讓你學到了什麼。(看見對方
自願扮演某個角色，教導那些你需要學習的事情)將你的洞見記錄下來。
3.想像下次見面是你們最後一次在一起的機會─他將要離開人間。想像你是那位你認
識的最可靠、最有愛心、最慈悲、最睿智的人，你會對他說什麼以療癒這個情況，並
為你們之間創造愛？
第十一章 藉由選擇成長處理傷痛
當你進入更高的知覺層次，你可能會面對一些情況，處理你和別人內在的憤怒和痛苦。
當你處在這些能量中，學習保持平衡和用心面對，是靈魂向光進化過程之一。
當你感覺受傷和分離，認為別人讓你痛苦和難過，就是該檢視你選擇這個情況為了學
習什麼的時候了。當你愛人，會有感到痛苦和疏離的時候。如果發生這種情況，你不
需要找理性的理由，試圖發現誰傷害誰，誰該被責備和誰是對的；往來爭辯，找出誰
是好人誰是壞人，甚少有什麼好處。只是把你們放進了權力鬥爭，帶離心的連結。
兩方都會認為自己的行為正確而責怪對方。通常大家都會覺得自己的憤怒理所當然而
對方無理。人在受傷時常會責怪別人讓他們痛苦。然而在別人碰痛你之前，你必然已
經受傷，對方只是扮演觸媒的角色，他不是原因，你內在的痛才是。你的傷痛被觸碰
也非意外，大多數時間是你選擇觸碰那個按鈕的愛人和朋友，讓你可以學習和成長。
當你感覺傷痛和氣憤有理，認定你是被傷害的一方，覺得應該有人要向你道歉，請在
發作前保持一段時間靜默。你很容易覺得自己有理，然而堅持自己是對的，往往會讓
你和心愛的人或想和你親近的人分離。當靈魂追求更多的光，它的功課之一是學習不
用對錯的觀點看事情，而是帶著慈悲用心來看。這包括願意站在別人的角度看事情，
並且不覺得自己需要證明什麼。
最重要的是學習如何處理痛苦，因為這是讓靈魂擔任船長的工作，引領船行的方向。
什麼是痛苦？痛苦是靈魂還沒有帶進足夠的光，而無法讓慈悲和溫和的心照透出去的
區域。痛苦是等待愛的地方。
當你處於痛苦之中，除了想要責怪別人的自然傾向，你還會想遠離、退出和封閉心門
。如果你的朋友或愛人沒有用你喜歡的方式對待你而引起你的痛苦，最好不要一開始
就認為他們有錯，必須對你道歉。相反的，開始向內看。只有在已經有傷痛的地方，
別人才能讓你痛苦。他只能讓你封閉你的心已經想要封閉的地方。如果沒有內在的痛
苦，別人也無法將它帶出來。那麼你只會為他感到同理和難過，不會生氣和感到威脅。
當你的內在已經有痛的時候，別人才會讓你痛苦。
每一次別人對你造成的痛苦都是禮物。它指出你的心尚未開放的區域，它告訴你可以
為自己帶進更多光的地方。你吸引特定的人進入你的生活，是為了告訴你哪裡需要更
開放。你的部分功課在於即使人們以讓你痛苦的方式行為，你仍能保持開放與愛。
在你準備封閉心房、抽離、創造更多分離與痛苦，帶著斥責去找別人之前，停下來。
問你自己是否願意帶進光。
一個在痛苦中的人如何帶進光？首先，重要的是在你強壯自己和補充光能的時候，遠
離那個讓你痛苦的人。靠近他把你放進他的氣場範圍(除非你已經相當能夠控制能量)
。如果對方也在痛苦中或正在對你造成痛苦，靠近他會讓你更難重建你的平衡。如果
你發現自己陷入爭執，感覺受傷，想要反擊或退出，無論如何，先和對方保持距離。
保持你的沉默直到你有機會獨處。要求他給你時間坐下來思考，說你不想用憤怒的情
緒說話。通常這樣做對於淡化那個情況有幫助，解釋你希望保持更大的覺知和同理心
，需要離開幾分鐘來恢復平靜。
當你攻擊別人，常常因為你對自己感覺不好。認出當別人造成你的痛苦，似乎要打擊
你，也是因為他們對自己感覺不好。
學會在你和別人之間的能量變得沉重濃密時不再說話。如果你能和他保持距離，就這
麼做。然後安靜地坐下來，想像寧靜的感受，把光帶進來。也許在感覺憤怒時很難想
像寧靜。試著想像美麗的景色，美好的回憶或那些能讓你重建平衡的事情。然後，邀
請靈魂進入你的心。請它把最高意識帶進你的愛的存在。你會開始感覺一陣強烈的寧
靜，而對你剛才說的話或做的事感到抱歉。你可能會感覺整件事失控了，你並非存心
說出那些話；或者你開始能用同理心和中立的態度去看見對方的憤怒和痛苦，不再覺
得需要為他的反應負責。
你愈明白你在一個情況要學習的功課是什麼，你會愈快離開它。
問自己你和這個人一起要學習什麼，或者這個情況讓你得到什麼成長？痛苦總是代表
重要的成長機會。假設你痛苦的原因是某人回報你的愛不若你的預期，那麼你要學習
的可能是不管對方做了什麼，你都要打開心門。你可能正在學習謙卑，無害和不把自
己看得那麼重要。保持安靜，要求靈魂向你顯示你的課題，它一定會回答。你會明白
發生的事都是偉大的禮物，即使當時看起來像個悲劇。要求你的靈魂告訴你禮物是什
麼。你感覺痛苦的程度通常指出當你了解設定它的理由時，等待著給你的禮物大小。
然而了解是不足夠的。一旦你開始明白你要學習的課題，重要的是為它採取行動。你
們有些人因為愛得不到回報，或因為想像和期待的事情沒有發生而感覺痛苦和疏離。
試著不要怪罪別人，那只會引起權力鬥爭。你無法在權力鬥爭中發現答案。相反地，
保持靜默，平靜你的能量，想像你用心擁抱他們，無論如何原諒他們。
痛苦是有力量的成長指標，它可以因愛而改變。
當你在痛苦中，你通常會比任何其他時間更接近你的靈魂。當你學會更直接地觀察和
體驗能量，你的挑戰會是選擇用心去面對，並專注於別人更高、更精細的部分，而非
較低的部分。當你感覺痛苦，它是一個指出你的生活並不順暢的指標；有些信念、想
法和情緒正哭喊著被愛和被療癒。別讓自己感覺不對或認為自己是壞人，把它當作檢
視、體驗和療癒那個生活範圍的機會。
通常當人們對你生氣，那是他們對傷痛的表達。大部分的人覺得他們只有在理由正當
的情況下生氣，因為別人讓他們沮喪、憤怒、排斥他們或做出不合理要求才讓他們感
到傷痛。但是憤怒也可以用來控制別人。你對別人生氣的害怕是否控制你在他們身邊
的行為？你是否用生氣做為威脅來控制別人？
當人們對你生氣或表現要傷害你的樣子，他們這麼做是因為他們自己正在痛苦中。因
為他們的程式和教養，因為他們看待世界的方式，有些人可能認為你傷害了他們，即
使你完全沒有那個意思。有時候人們只是因為你表達和他們不同的意見，或是說出你
自己的偏好而生氣。只要你確定你的做為並非出於控制或操弄的欲望，就別讓他們的
憤怒觸發你內在的傷痛。
我常看見兩個受傷只因為想得到對方的愛。通常人們在受傷和痛苦時，他們真正想要
的只是你抱抱他們，表達你的溫柔、愛和體諒。當人們的行為造成你的內在痛苦或傷
害時要你表現溫柔和愛是多麼地困難。然而，能量工作的學習之一在於當你置身於傷
害和憤怒的能量中，你能停下來，運作能量，保持柔軟的心去聆聽。對於傷害你的人
，你會傾向於防禦，生氣，或攻擊。你可能覺得他們在貶低你或說你不對。疏離通常
來自防禦的感覺，覺得你必須不計代價去保護你的自尊和尊嚴。
當你痛苦或受傷時，你真正想要的只是別人聽你說話，對你溫柔並體諒你的煩惱。你
並不希望他們離開或防衛。你並不希望他們被你的生氣干擾，相反地，你只是希望他
們知道你受傷了。你們有些人在感覺受傷時會對人咆哮，然而你真正想要的只是人們
能說：「是的，我了解。對不起，我傷害了你。」
如果別人對你生氣或保留他們對你的愛，別讓你的回應感染了他們的負面。
當人們讓你痛苦或對你生氣，請明白他們要的是你愛他們。他們並不要你退出、發怒
、受傷或防衛。事實上，發生的事很少真的要緊。他們經驗的是自己的痛苦，完全與
你無關。即使他們責備你或認為是你的錯，任何他們怪你引起的痛苦都來自他們內在
的傷痛，來自他們心中尚未打開的地方。
當你變得更有心靈感應力，你會更能感知別人的內在痛苦，那也是為何你想停留在心
中的原因。當你從更高的世界觀察人類，你會了解那裡有許多痛苦、憤怒和負面；然
而，也有許多美好的事。當你對周圍能量有更大的知覺，你也會打開你對自己能量的
知覺。你可能會看見你內在想要改變的事。重點是不批判你看到的錯誤，如果你責怪
那些地方為錯誤，你的靈魂便不再對你揭露它們。相對的，請明白，靈魂對你揭露那
些地方是要你為它們帶進更多意識的光和心中的愛。
當人們對你生氣，請保持鎮定。明白除了說出來，他們並不知道有更好的方法釋放痛
苦。如果他們說你犯錯，說你不好，傷害他們，讓他們悲傷，別附和他們的話。明白
責怪別人是他們唯一知道的方法，去處理他們感受的痛苦。不要認為那是你的負責，
他們才需要對他們的苦惱或憤怒負責，你只是扮演觸媒的角色，那痛苦必然已經在他
們內在。所以，當他們表達憤怒，別爭辯或捍衛自己，只要保持沉默，把心打開並專
注於你對他們的愛。
在他們說出和發洩的時候，你也許很想跳進去告訴他們錯了，你才不像他們描述的那
樣，你的行為沒有那些意思。請你按奈下來，因為最後你會後悔。讓他們表達能量但
你不要動氣，那麼當他們說完了，你仍然處於愛與平衡的空間，對自己感覺很好。而
你熟練了一件最困難的功課─在憤怒和痛苦中保持平衡。
如果你有一些很難原諒的人，假裝你下次對他們說話就是他們離世前最後的機會。
不管人們行為如何，你要能從心出發，保持慷慨、溫暖和摯愛。假設有位女士常引起
你的痛苦，那麼想像你在她離開人間的前一天見到她，看看你有多麼能夠欣賞她存在
的樣子，她帶給你的禮物，以及她送到你的道途上的愛；如果你知道這是她的最後一
天，你會發現放掉你的痛苦並從更高的境界出發容易許多。下次當你真地見到她，假
裝這是你們最後一次碰面，注意你會如何開始看見她的美好─她的光，她的存在和她
的愛。看見她並非真心傷害你，她的作為是因為她的痛苦、迷惑和缺乏清晰。或許你
恰好觸碰她的按鈕，而她就像機器人一樣回應了內在的程式或痛苦。
用這個更高的觀點來看，和他們創造更高和愛的連結。在心中想像這是你見他們最後
的機會，你會如何應對生活中各種不同的人。對於你不會再遇見的人，用心靈感應的
方式告訴他們你全然地原諒他們，送愛給他們。想像你只剩一天的時間清理所有你曾
經送給他們的訊息，即使他們和你切斷關係，心電感應的訊息仍繼續存在，而你可以
完全地把它們清理乾淨。如果當他們去世時你們之間的憤怒還存在，你可以透過靈魂
送給他們原諒，他們的靈魂會收得到。
放掉內在的痛苦，進入寧靜的更高狀態。當你們聯繫時，安靜地坐下來。不要重新處
理那件事，不要進入細節，單純地和他們靜靜地坐在一起就好。告訴他們你知道他們
並非故意傷害你，你了解他們的立場。保持愛的狀態，痛苦會消失。
即使你已經下定決心要從更高的層次來處理你和人們之間的傷痛，變得更有愛心，有
可能你在第一次這麼做無法持續太長的時間。你可以在心裡設定你能維持較高能量的
時間範圍，也許維持你的新身分或保持專注於愛十分鐘就好。如果你和某人有高度困
難的關係，別企圖在第一次嘗試新的身分和更高的自己時，和他們在一起四、五個小
時。安排短暫的接觸就好，你能維持較高焦點的時間長度。如果你們住在一起，找事
情先讓自己保持忙碌，離開他們的能量，直到你準備好與他們接觸。
如果你和某人爭執或感覺負面的能量，或有人離開你，下次你們聯繫的時候，你可以
安排一個能夠讓你保持愛的觀點的時間和地點這麼做。當你感覺自己開始封閉，快要
陷入憤怒和痛苦時，找個藉口離開。透過練習，你會發現這麼做變得很容易。你能保
持愈高的焦點和人們相處愈長的時間，直到你能自然、自發地這麼做。慢慢地，你會
發現一個新的、更有愛心和更高的自己。
遊戲單
1.如果現在你的生活中有讓你痛苦或受傷的情況，如果你對別人感覺生氣或他們對你
生氣，請你把它寫下來。
2.安靜地坐下，邀請你的靈魂。在腦海中充滿寧靜的想法，想像你上升到一個更高、
更明亮、更寧靜的層次。要求你的靈魂告訴你，這個情況讓你學到了什麼。(看見對方
自願扮演某個角色，教導那些你需要學習的事情)將你的洞見記錄下來。
3.想像下次見面是你們最後一次在一起的機會─他將要離開人間。想像你是那位你認
識的最可靠、最有愛心、最慈悲、最睿智的人，你會對他說什麼以療癒這個情況，並
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