Adonai vasu borragus-胡愛晏(WHOIAM)

《沙發上的開心手術-心理師的心裡事》

P45
想法終究只是想法，每個人腦海中可能都會有一些邪惡、不好的、
不欲為人所知的念頭，這是再正常不過的事情，用不著刻意去壓抑
它，只需要嘗試去理解與接納它就好了。

p73
不在場的人，我管不到也用不著管

P93
本來以為我是要助人的，原來，其實是要救贖自已呀！

P100
妳的心門早就已經關閉了。因為恐懼對為愛情的失敗者，擔心害怕
再度在自已的傷口上灑鹽，於是，妳所抉擇的對象，幾乎皆是冥冥
之中便早已知道無法修成正果的男人。妳選擇了註定會失敗的對象
，來避免令自已受傷。在果真應驗了失敗之後，便歸咎給錯誤的男
人與乖舛的命運，而妳則繼續沉浸於習慣性與安全的受害者角色之
中，難以自拔。而當妳認定自已是受害者之後，即使再度受了傷，
也就不會感覺到那麼的痛了。

P101
人必須感知與體認自身的完美，認知自已並沒有什麼不好，接納自
已如其所是的樣貌且肯定自已，才不致在關係佳患得患失，既自怨
且尤人，心境終究難得在變動的關係中安穩自在。愛你自已，敞開
你的時，你終將體驗，在關係裡的愛。

P146
Meta「後設認知」，對於自已認知的認知，或是關於想法的想法，也就是說，對於自已的動心起念，能夠有所覺知，可以將自已抽離於自已的想法之外，看看自已究竟在想些什麼，推敲這些意念來自何方的自知之明。

p170
最終，個案來了，爾後離去了，他們起初所謂的「心理問題」，其實往往並無太多的改變，不同以往的是，他們逐漸接納了如是的心
理狀態，而不再視其為問題。於是，問題也就迎刃而解了。

p184
一個人的幸福快樂的首要之點，在於願意成為他自已。矛盾的是，
當我能如實地接納自已本來的面目時，我就能夠改變自已了。

p195
接納，絕非被動與消極地接受，而是在主動且深刻地覺察與理解
之後，心裡頭所產生的餘裕空間，可以涵容自已與他人的種種，
消融那些原以為是障礙的障礙，進而能夠無入而不自得，逐漸
邁向身心自在的境地。

p205
朗費羅:「如果我們能讀到敵人秘密的過去，便能發現每個人生
中皆充滿了不為人知的悲哀與苦難，而那足以使人放下任何的
敵意。」

p210
一個未曾在愛中獲得足夠滿足的人，內心深處可能無法相信自
已值得被愛，因此得不斷地向外求與測試各種可能的認同與再
保證。

p215
心理治療最關鍵之處，並不在於說服個案改變些什麼，而是在供養涵容的氛圍之中，使個案能夠逐漸自我蛻變與成長。神奇的是，個案往往在不被苛求要改變的情況下，累積足夠的心理能量之後，改變便水到渠成，自然而然地發生了。